Araştırmalar ortaya koydu: Aralıklı oruç mu klasik diyet mi daha tesirli?

İngiltere merkezli bağımsız sıhhat araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından yapılan araştırmada, aralıklı oruç uygulamalarının kilo verme üzerindeki tesirleri değerlendirildi.

22 KLİNİK ÇALIŞMA TAHLİL EDİLDİ

Araştırmacılar, 2016 ile 2024 ortasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’da 1995 yetişkin hastanın dahil edildiği 22 klinik çalışmanın datalarını tahlil etti.

ARALIKLI ORUÇ VE KLÂSİK DİYET KARŞILAŞTIRMASI

Fazla kilolu yahut obez şahıslarda aralıklı oruç sistemlerinin sonuçlarını klasik diyetlerle karşılaştıran araştırmacılar, haftada iki gün oruç tutmayı temel alan 5:2 diyeti ve vakit kısıtlamalı beslenme üzere aralıklı oruç metotlarını uygulayan bireylerin, klasik kalori kısıtlaması içeren diyetleri uygulayanlarla emsal seviyede kilo kaybettiğini tespit etti.

KİLO KAYBINDA MANALI FARK YOK

Araştırmada, aralıklı oruç ile klâsik diyetler ortasında kilo kaybı oranı açısından manalı bir fark bulunmadığı ve bu oranın hekimler tarafından klinik açıdan manalı kabul edilen yüzde 5’lik pahanın altında kaldığı kaydedildi.

YAŞAM KALİTESİNE TESİRİ BELİRSİZ

Aralıklı orucun ömür kalitesini öbür diyetlere kıyasla besbelli biçimde artırdığına dair güçlü ispata ulaşılamayan araştırmada, bu metodun kimi bireyler için sürdürülebilir olabileceği lakin mevcut bilimsel dataların öbür diyetlere nazaran açık bir üstünlük göstermediği belirtildi.

Araştırmada, dahil edilen çalışmaların birçoklarının 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı, bu nedenle uzun vadeli tesirlerin netleşmediği belirtildi.

“MUCİZEVİ BİR TAHLİL DEĞİL”

Çalışmanın başyazarı ve Arjantin’in Buenos Aires kentindeki İtalyan hastanesinde bulunan Cochrane Associate Centre’ın yöneticisi Dr. Luis Garegnani, “Aralıklı oruç mucizevi bir tahlil değil fakat kilo idaresi için birkaç seçenek ortasından biri olabilir. Aralıklı oruç, kilo kaybı için klasik diyet yaklaşımlarına benzeri sonuçlar verebilir. Açıkça daha yeterli görünmüyor lakin daha berbat de değil.” tabirlerini kullandı.