Gerilimin tükenmişlik sendromuna dönüşmesini engelleyin

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Uzm. Klnk. Psk. Buse Gökçe, tükenmişlik sendromu hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Uzm. Klnk. Psk. Gökçe birinci adım olarak kendine vakit ayırmanın epey değerli olduğunu belirtirken, “Düzenli aralıklarla kısa molalar vermek, uyku nizamına ehemmiyet vermek ve sağlıklı beslenmek gücünüzü yenilemenize yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, gerilimle uğraşta tesirli bir yol olan tertipli fizikî aktivite yapmak da önerilir. Haftada birkaç defa idman yapmak, genel zindeliği artırır ve gerilimin tesirlerini azaltır” dedi.

GERÇEKÇİ AMAÇLAR BELİRLENMELİ

Zaman idaresi hünerlerinin de gerilimle başa çıkmak için hayli değerli olduğuna dikkat çeken Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, “Görevleri öncelik sırasına koymak, planlı bir formda çalışmak ve gerçekçi gayeler belirlemek, iş yükünüzü hafifletebilir. Bu biçimde daha organize olur ve işlerinizi daha verimli bir halde tamamlarsınız. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, duygusal dayanak sağlar ve gerilimi azaltır. Toplumsal etkileşimler, gerilimle başa çıkmak için kıymetli bir dayanak kaynağı olabilir” diye konuştu.

İŞ VE ÖZEL HAYAT İSTİKRARI ÖNEMLİ

İş ve özel hayat ortasında istikrar sağlamanın da tükenmişlik sendromunu önlemek için kıymetli olduğunu belirten Buse Gökçe, “Çalışma saatlerinizi belirleyerek iş dışında da vakit ayırmak, kendinize ve hobilerinize vakit ayırmanızı sağlar. Sonlar koymak, iş gerilimini azaltır ve ferdî tatmini artırır” formunda konuştu.

“KENDİNİZE VAKİT AYIRIN, FİZİKÎ AKTİVİTE YAPIN”

Tükenmişlik sendromunun önemli bir durum olabileceğini ve profesyonel yardım gerektirebileceğine dikkat çeken Gökçe, “Bir danışman yahut terapist, gerilimle başa çıkmak için daha tesirli stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Profesyonel takviye almak, sıhhatinizi ve refahınızı önemseyen bir adımdır. Unutmayın, gerilimle başa çıkmak ve tükenmişlik sendromunu önlemek için bu stratejileri günlük hayatınıza uygulamak değerlidir. Kendinize vakit ayırın, fizikî aktivite yapın, vakit idaresi hünerlerinizi geliştirin, toplumsal ilişkilerinizi güçlendirin, hudutlar belirleyin ve gerektiğinde profesyonel yardım alın. Bu adımları takip ederek daha sağlıklı ve istikrarlı bir hayat sürebilirsiniz” tabirlerini kullandı.